bialko w

zestaw bialko+carbo jest bardziej 'uniwersalny'; w twoim przypadku mozesz lepie niwelowac nim niedociagniecia dietetyczne /skoro piszesz, ze masz klopoty z odpowiednia podaza bialka/

[...] do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne [...]

no jesli pracujzs od 7 do 19 - spozywaj posilki - weglowodanoow psoro - abys mial energie (no i bialko tez jak to w diecie) potem mozesz ew. ok 20 wpasc do sikli (jesli nie bedziesz przemeczony itp.) jesli na nocke ? - konczysz o 7 z dzieckiem do predszkola i spisz powiedzmy do 12, to zjesz 2-3 posilki bogate w weglwodaany i mozesz osc na silke , [...]

Supergainera 5kg nie mam w ogóle. Ten dystrytbutor Multipowera od którego biorę towar w ogóle nie ma tego w ofercie. A dostawy ze Sciteca nie miałem w ogóle w tym czasie. Przy poprzedniej dostawie wziąłem sporo towaru, a że były wakacje i ruch kiepski to nic nie domawiałem od tamtego czasu. Myślę, że jeszcze z 2 tygodnie nie będzie. Jeśli chcesz [...]

Dzien treningowy 1. śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 2. w szkole Szynka 30g Chleb Jogurt Banan 3. obiad Makaron 100g Twaróg 50g 4. przed treningiem Carbo 50g 5. po treningu Gainer 50g 6. po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka 120g 7. kolacja Tuńczyk 130g Chleb 8. wieczorem Białko 25g [...]

Dzieki wszystkim za odp Lepsze bedzie bialko czy gainer ? np; OLIMP 100% Natural WPC + ? {glutamine,BCAA} lub mass xxl + j.w Carbo zastapie miodem bo mam za free

Chopaki ktore bialko wg was jest lepsze? Interesuje mnie stosunek jakosc/cena, wchlanianie, smak...

Miód nie jest najlepszym wyjsciem do uzupełniania glikogenu mięśniowego po treningu ale jeśli nie masz niczego innego rzeczywiście ... Zainwestuj lepiej w to Carbo jeśli już. Do do białka czy gainera - zadaj sobie pytanie - czego Ci brakuje w diecie.Jeśli głownie białka - kupuj białko. Jeśli masz problemy z dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]

OK Wiec miod w woda w czasie treningu Po treningu carbo 30 min po bialko 1 godz po posilek z duza zawartoscia ww Moze tak byc ?

<hmmm> ale ja moowiłam o bliskich sąsiadach... a nie przeprowadzce do ogrodu też loobię sąsiedzkie ploosy masło, cukier, w naszym przypadku może jeszcze białko i efka hrhr i jakieś wieczorne sąsiedzkie zebrania ;) btw Om, znaczy się zmywarka nie ma opoki?

jesli macie jakies uwagi to piszcie Dzien treningowy 1. śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 2. w szkole Szynka 30g Chleb Jogurt Banan 3. obiad Makaron 100g Twaróg 50g 4. przed treningiem Carbo 50g 5. po treningu Gainer 50g 6. po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka 120g 7. kolacja Tuńczyk 130g Chleb 8. wieczorem Białko [...]

a w czym Ci przeszkodzi ten pomidorek ? Co do wypowiedzi Dexak, to mozna spozyć 30g białka, 40g tez bedzie odpowiednią iloscia na noc. Tylko, ze przydałoby sie wiedziec jakie białko spozywamy. Czy wybrac szybkowchłanialne białko typu serwatka, czy wolnowchłanialne typu kazeina, która zapewni wchłanianie aminokwasów przez kilka godzin. Według mnie [...]

Ja na jego miejscu nie obcinałbym ostro węgli. Przede wszystkim zwróciłbym uwage na białko, zeby było go minimum 2g/kg, tłuszczy z 50g/kg, a wegli ok 300g/kg. Do tego ciezka praca na rowerze i basenie. Coprawda siłownia tez by sie przydała, ale jak nie mozesz to trudno. Wg mnie jezeli bedziesz przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes [...]

..jesli twoim celem jest masa to dostarczasz zdecydowanie za mało ww zwiększ ilość do ok 6/7 g / na KG /mc dziennie czyli ok 430-490 g dziennie / mozesz dodac ew oliwe z olwiek do jednego/lub dwooch posiłku ... jesli jesteś w stanie zjęśc posiłek potreningowy bogaty w ww i białko to go zjedz a nie zastąpooj go odzywko carbo / carbo daj po [...]

Metanadren, Tomaszeq: aspityna hamuje agregacje płytek krwi, tzn. działa przeciwzakrzepowo. To chyba w celach ochronnych . Nie biorę dużo efki, bo nie jestem sportsmenką, w dni, kiedy nie biorę ruszam się mało, nie mam jakiś określonych treningów. Masz pyt, czy zmniejszając ilość węgli na korzyść białka nie zaszkodzę sobie? Wiem, zę białko jest [...]

Niestety nie ma :( Wiem że białko Treca jest bardzo lekkie i wychodzi na to że 30g to 8 łyżek stołowych. Jak to wychodzi na miarke która jest w opakowaniu z dokładnością?? Ile ma być tych miarek Trekowskich??

[...] - kreatyna Ultimate'a i 2kg WPC Extensora (80%), po czym okolo 2. tygodnie regeneracji polowa stycznia - marzec - cykl silowy - kreatyna Vitalmax...co jeszcze dolozyc? bialko? jakies specyficzne odzywki? okolice kwietnia - gestosc - poza bialkiem, nie wiem co tu dokupic polowa maja - rzezba - moze Thermo Fat Burner i 2kg WPC [...]

a więc tak za duzo cykli tej krety :/ w tak krótkim czasie mozesz brać przez cały czas 0,03 g/kg ale jeżeli dzielisz to na mikrocykle to 5g na dzien bedzie dobrym rozwiązaniem do tego tauryna jak sie zalewasz szybko tłuszczykiem jezeli nie to carbo/glukoza btw. bez transporterów też sie wchłonnie glutamine jeżeli bedzie na Ciebie działała to ok [...]

Na początek trochę historii. Ćwiczę 1,6 roku, od stycznia bawię się w rzeźby, redukcje itp. itd. Przeszedłem przez diety od redukcyjnej do tłuszczowej ( CKD) kończąc. Udało mi się schudnąć od 96 kg i 106 cm w pasie, 38 w bicu, do 80 kg, 90 cm w pasie ( 83 na wciągniętym brzuchu) i do 34 w bicepsie, przy minimalnym spadku siły Szczytem moich marzeń [...]

Coolbart ( "lub ktokolwiek widział, ktokolwiek wie" , ale Bartek to autorytet Mam pyt.: czy jeśli nie ćwiczę zbyt intensywnie (aeroby co drugi dzień, wtedy też wspomagam się efką - tylko 1tabs dziennie), jestem kobietą 172cm 54kg - powinnam zmniejszyć ilość węgli w diecie na rzecz białka? Białko jest materiałem budulcowym, ale jeśli nie [...]